O ovo cozido é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Com apenas 78 calorias por unidade, é uma fonte importante de proteínas e nutrientes essenciais, como vitaminas A e D, além de cálcio, ferro e fósforo. Para garantir que o ovo cozido seja ainda mais saudável e nutritivo, é importante escolher ovos frescos e de boa qualidade. Além disso, é importante cozinhar o ovo de forma adequada, de modo a não comprometer suas propriedades nutricionais. Para prepará-lo, basta colocar o ovo em uma panela com água fervente por cerca de 10 minutos. Em seguida, retire o ovo da panela, passe-o em água fria para interromper o cozimento e sirva como preferir. O ovo cozido é uma ótima opção para ser consumido no café da manhã, como parte de uma refeição mais completa, ou como um lanche saudável e nutritivo ao longo do dia. Além de ajudar a controlar o apetite, o ovo cozido oferece energia e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.