Munchies, que em português significa fome da madrugada, é um termo relacionado àquela vontade repentina de comer algo durante a noite. Geralmente, esses petiscos são feitos com ingredientes calóricos, como frituras e doces, o que não é nada saudável para nosso corpo. Porém, em algumas culturas, é comum preparar lanches mais leves para a hora da fome da madrugada. No México, por exemplo, é muito popular comer tacos de pastor ou tortas de tamal após uma noitada. Já na Turquia, a opção são os simits, uma espécie de rosquinha feita com gergelim. Alguns países asiáticos também têm seus lanches noturnos, como o taiwanês fried chicken, um frango empanado e frito, e as ramen shops no Japão, que servem tigelas de sopa de macarrão com diversos complementos, como ovo cozido e algas. É sempre importante lembrar que, independentemente do que escolhemos comer durante a fome da madrugada, devemos ter moderação e escolher alimentos mais saudáveis sempre que possível. Comer muitas gorduras e açúcares pode trazer graves consequências para a saúde a longo prazo. Então, na hora dos munchies, que tal optar por uma fruta, um iogurte ou uma torrada integral? Dessa forma, nosso corpo agradece e podemos dormir tranquilos!