Muito apreciada não só pelo seu sabor agradável, mas também pelas suas muitas propriedades nutricionais, a manga é uma fruta repleta de benefícios para a saúde. Uma das principais vantagens da manga é a sua grande quantidade de vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a reforçar o sistema imunitário, a reduzir a inflamação, a evitar o aparecimento de sinais de envelhecimento e a promover a saúde da pele e dos cabelos. Além disso, a manga é rica em fibra alimentar, que ajuda a manter o sistema digestivo saudável, reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue e favorece a sensação de saciedade, o que é particularmente benéfico para quem deseja perder peso. A manga também possui uma grande quantidade de carotenoides, substâncias que atuam como antioxidante e ajudam a prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares e cancro. Outros benefícios da manga incluem a sua capacidade de reduzir o risco de doenças oculares, graças à presença de nutrientes como a luteína e zeaxantina, bem como a sua capacidade de melhorar a saúde dos ossos e dentes, graças ao elevado teor de vitamina K. Em resumo, a manga é uma fruta que oferece uma variedade de benefícios para a saúde, que incluem o fortalecimento do sistema imunitário, a promoção de uma boa digestão, a prevenção de doenças cardiovasculares e cancro, a proteção dos olhos e melhorias na saúde óssea e dentária. Por isso, valha a pena incluí-la na sua dieta diária!